विराट-अनुष्का : इस एक कारण से मांसाहार छोड़ शाकाहारी बने विराट-अनुष्का, शाकाहार में भी पिछले 4 महीने से ले रहे सिर्फ ये खास डाइट; एक्सपर्ट ने बताया कितनी फायदेमंद है ये डाइट

0 152

- Advertisement -


हेल्थ डेस्क। विराट कोहली अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा सुर्खियों में रहते हैं। मीडिया रिपोर्ट की मुताबिक, उन्होंने पिछले चार महीने पहले ही एनिमल प्रोटीन लेना बंद कर दिया। वहीं, अपनी फेवरेट बिरयानी, बटर चिकन और अंडे के साथ डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर को खाना भी बंद कर दिया है। कुल मिलाकर वे वेगन डाइट को फॉलो कर रहे हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक इस डाइट से विराट के खेल में फायदा हुआ है। बता दें, कि उनकी पत्नी अनुष्का शर्मा भी इसी डाइट को फॉलो करती हैं।

आखिर वेगन डाइट क्या है, और क्या वाकई इससे बेनीफिट होता है? इन सवालों के जवाब के लिए हमने अटल बिहारी वाजपेयी मेडिकल कॉलेज, विदिशा के सर्जरी विभाग के डॉक्टर नीरज जैन (MS जनरल और लैप्रोस्कोपिक सर्जन) से बात की। उन्होंने इस डाइट से जुड़ी सभी बातों का बारीकी से बताया।

क्या है वेगन डाइट?

वेगन डाइट का सीधा मतलब पूरी तरह शाकाहार से है। इस डाइट में हरी सब्जियों के साथ फल, सेम और नट्स शामिल होते हैं। जिन लोगों को वजन घटाना है उनके लिए ये बेस्ट डाइट कही जाती है। इससे बॉडी को कैलोरी तो मिलती है, लेकिन फैट जमा नहीं होता। वेगन में फाइबर और प्रोटीन दोनों शामिल होते हैं। यानी इंसान कम मेहनत करता है तब भी उसे बेनीफिट मिलता है।

नॉनवेज डाइट में प्रोटीन कंटेंट बहुत ज्यादा होता है। वहीं, फाइबर नहीं होता। इस स्थिति में मेटाबॉलिज्म के बाद जो वेस्ट प्रोडक्ट होते हैं वे बॉडी में लंबे समय तक रिटेन रहते हैं। दूसरी तरफ, शाकाहार में फाइबर ज्यादा होता। मेटाबॉलिज्म के बाद इसमें वेस्ट प्रोडक्ट कम बचता है। इससे बॉडी में फैट जमा नहीं होता। इससे इंसान पूरी तरह स्वस्थ रहता है और उसकी लाइफ भी बढ़ जाती है।

नॉनवेज को पकाने में भी कार्बन ज्यादा निकलता है, वहीं वेज में इसकी मात्रा कम होती है। डॉक्टर नीरज का कहना है कि महीने में एक दिन फास्ट रखना चाहिए। इस दौरान सिर्फ पानी पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

वेगन डाइट प्लान में शामिल हैं 6 चीजें

1. हरी सब्जियां
2. फल
3. बीन्स और दालें
4. अनाज और ब्राउन राइस
5. नट्स

1. हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में लो फैट कैलोरी होती है। यही वजह है कि मोटापा घटाने में ये काफी अहम मानी जाती हैं। इस तरह की सब्जियों से बॉडी में मौजूद विशाक्त पदार्थों बाहर निकल जाते हैं। इनमें मैग्नीशियम बहुत अधिक होता है। वहीं, आयरन और कैल्शियम भी भरपूर होता है।

2. फल
पपीता, सेब, केला, तरबूज जैसे दूसरे फलों में कम कैलोरी होती है। वजन घटाने में ये काफी हेल्पफुल हैं। वेगन डाइट प्लान में इनका शामिल रहना बहुत जरूरी है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और काफी कम कैलोरी होती है।

3. बीन्स और दालें
बीन्स, सोयबीन्स, ब्लैक बीन्स में फाइबर और सेचुरेटेड फैट होता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। वहीं, दालों में प्रोटीन और फाइबर भरपूर होता है। ये शरीर में ग्लूकोज को पचाने में मदद करते हैं। इससे लंबे समय तक पेट भरा रहती है। वहीं, कैलोरी भी कम होती है।

4. अनाज और ब्राउन राइस
अनाज में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, विटामिन बी, विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। ये हार्ट को फिट करते हैं। वहीं, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल करते हैं। ब्राउन राइस में कैलोरी कम होती हैं जो वजन घटाने में सहायक होते हैं।

5. नट्स
किशमिशस, पिस्ता, अखरोट, बादाम जैसे नट्स में विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती हैं। इनमें मौजूद हेल्दी फैट से बॉडी में हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे भूख कम लगती है। नट्स में कैलोरी भी काफी कम होती है। वहीं, वजन कम करने में ये फायदेमंद है।

Download Dainik Bhaskar App to read Latest Hindi News Today


Virat Kohli Turns Vegan To Tmprove Fitness; Watch Diet Plan

- Advertisement -

- Advertisement -

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.